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睡眠の質を上げる グリシン

こんばんは^^

今日は前回にも紹介したアミノ酸「グリシン」が入った
サプリメントを紹介します

なぜもう一度同じような商品を紹介するかとゆうと
僕がグリシンを皆さんにも体験して欲しい気持ちが強いから
とゆうことと

前回のより安い商品をみつけたからです^^

グリシンの量も同じで効果も期待できますし
お試し(6袋980円送料無料)もあります

グリシンは最終的にはコラーゲンになるし
副作用もいっさいない
ので安心感があります^^

商品名「やすみーな」


睡眠の質が悪く
昼間もやる気がでなく、些細なことでいらいらしてしまう人も多いとおもいます

ずっと悩んでいるくらいなら
なにか試してみるといいと思いますよ^^

それではまた^^
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崩れた生活リズムを取り返す 簡単テクニック

皆さんこんにちは^^

今日は生活リズムが崩れた時に
それをたてなおす簡単な方法を説明します^^

前に書いた記事で生活リズムが崩れていくと
睡眠の質もおちていくと説明しました

ならどうやって元に戻していくかとゆうと

まぁ規則正しい生活をしてれば戻っていくんですが

簡単な方法としては、朝食前の10時間絶食することです
寝る前から起床まで何も食べないようにして
朝食はしっかりとります


絶食後の食事
つまり朝食をしっかりとることで、体内時計を調整する体の働きが作用します

だれでも簡単にできますし
できれば生活リズムが正しくなったとしても
これは毎日続けていってほしいです

体にもいいですし睡眠の質もあがります
逆にいえば寝る前にお腹を満たして、朝食事をとらないんじゃ
体にも悪いし睡眠の質もおちます

できれば今日からそれを実行していってください

それではまた^^

光目覚ましオキローですっきりした朝を体験

またまたこんばんは^^

今回は朝すっきり起きるための目覚ましを紹介します

なぜ目覚ましかとゆうと、朝の起き方でその日のコンディションや
その日の夜の寝つきに影響してくる
からです

朝すっきりしない起き方をすると、一日中ぼーっとしてしまう
経験があるかとおもいます

今回オススメする目覚ましの利点は
音を出さないので、朝のうるさい目覚まし音を聞かなくてすみます
そして強い光により起こしてくれるので
体内のメラトニンが減りすっきり
します

朝起きたときは光をあびて、体内のメラトニンを抑制しないといけないのですが
部屋の蛍光灯などでは光が弱すぎてあまり意味がありません

しかしこのオキローは強い光で朝の目覚めを手伝ってくれます

めざましテレビでも紹介されて
いまではかなりの人気商品になっています



お値段は2万円くらいだったので
高くて手がでないとゆう方もいるかもしれませんが

それだけの効果があるとおもいます^^
寝起きに困っている方は是非試してみてください!

それではまた^^

生活リズムと睡眠の質

皆さんこんばんは^^

今日お話するのは、生活リズムによって睡眠の質が変わってくるとゆうことです

人の脳や体にはリズムがあり
そのリズムには規則性があり
、調子のいいときや悪いときが存在し
一日の流れをつくっているわけです

日々のスケジュールが異なり
少し毎日のリズムが乱れても、体内のホメオスタシスとゆう機能が
体の環境を一定に保とうとしてくれます


しかしホメオシスタスの機能もしっかり作用されないと
生活リズムが崩れて、睡眠の質が悪くなってしまいます

例えば
起床する時間がバラバラ
朝起床しても何時間か光を浴びない
仕事中カフェインを摂取して無理やり眠気をごまかす
うたた寝を1時間以上してしまう
起床してから11時間後の体温があがりやすい時間に眠ってしまう

などなど
こういった生活をしていると
どんどん生活リズムが崩れ、身体や精神的な病をひきおこしてしまうことがあります

一日一日のリズムと生活を正し
自分の体に、自分の生活リズムを教えてあげましょう

こうした生活リズムの改善で不眠症を解消できるケースも多いです

こういうのが規則正しい生活をしている人が
健康でいられる理由ですね

質のいい睡眠を得るために毎日を頑張りましょう^^

それではまた^^



睡眠は時間より質を重視するべし

皆さんこんばんは^^

今日は、睡眠の時間と質について話します

睡眠とは長くとれば長くとるほどいい、とゆうわけではありません

仕事中やる気がでないから、普段寝付きが悪く睡眠不足だから、といって
できるだけ睡眠時間を長くとっても

質の悪い睡眠だと、まるで意味がないどころか
かえって寝起きが悪くなります


お酒を飲んで夜食を食べて9時間寝るのと
規則正しい生活のなかで6時間寝るのだったら

後者の方が起床中もやる気がでるし
次の日もよく眠れます

それだけでなく、その日に得た経験や情報を記憶してくれる
メカニズムを脳は寝ている間に行います


このメカニズムのおかげで、人は物事を長い間覚えておくことができます

しかし睡眠の質が悪いと、こういった脳の働きも
不十分になり、他の人より物覚えが悪くなったり
起床中もぼーっとしたりしてしまいます

人は質のいい睡眠をとれば、睡眠時間6時間
毎日快適にすごせるらしいです

なので睡眠は時間より質を重視していってください

質のいい睡眠のとり方は今までの記事でも説明していますし
これからもどんどん記事に残していくので
参考にしてみてください^^

それではまた^^
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プロフィール

マスター

Author:マスター
どうもマスターです^^
不眠症は解消できたけど
よく眠れ過ぎて友達と旅行に行っても
一番早く寝てしまうのが最近の悩みです(笑)

ブログは気分がのったら更新していきます^^

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