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寝るタイミングを逃した時の睡眠テクニック

皆さんこんばんは^^

今日は寝かかっていたのに目が覚めてしまった時や、寝てすぐに目が覚めてしまった時などに
使える簡単なテクニックをについて話ます

まずどうしても目がさめてしまったら、潔く布団からでます
そして温かい飲み物を飲むか、シャワーをあびて一時的に体温を
上げ
てあげます

体温を上げると体は体温を下げようとし、少し眠くなりますから
そこを狙ってまた布団にはいります

飲み物としてはホットミルク、ホットレモン、温かい麦茶などがいいですね
お茶をのむとカフェインが逆に眠りを妨げてしまいます

脳を騙すちょっとしたテクニックですが
眠るタイミングを逃したときなどには非常に効果的です

僕のオススメは甘いホットミルクです^^笑

寝れないときは試してみてください

それではまた^^

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マスター

Author:マスター
どうもマスターです^^
不眠症は解消できたけど
よく眠れ過ぎて友達と旅行に行っても
一番早く寝てしまうのが最近の悩みです(笑)

ブログは気分がのったら更新していきます^^

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