寝るタイミングを逃した時の睡眠テクニック

皆さんこんばんは＾＾

今日は寝かかっていたのに目が覚めてしまった時や、寝てすぐに目が覚めてしまった時などに
使える簡単なテクニックをについて話ます

まずどうしても目がさめてしまったら、潔く布団からでます
そして温かい飲み物を飲むか、シャワーをあびて一時的に体温を
上げてあげます

体温を上げると体は体温を下げようとし、少し眠くなりますから
そこを狙ってまた布団にはいります

飲み物としてはホットミルク、ホットレモン、温かい麦茶などがいいですね
お茶をのむとカフェインが逆に眠りを妨げてしまいます

脳を騙すちょっとしたテクニックですが
眠るタイミングを逃したときなどには非常に効果的です

僕のオススメは甘いホットミルクです＾＾笑

寝れないときは試してみてください

それではまた＾＾