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皆さんこんばんは^^
今日は寝かかっていたのに目が覚めてしまった時や、寝てすぐに目が覚めてしまった時などに
使える簡単なテクニックをについて話ます
まずどうしても目がさめてしまったら、潔く布団からでます
そして温かい飲み物を飲むか、シャワーをあびて一時的に体温を
上げてあげます
体温を上げると体は体温を下げようとし、少し眠くなりますから
そこを狙ってまた布団にはいります
飲み物としてはホットミルク、ホットレモン、温かい麦茶などがいいですね
お茶をのむとカフェインが逆に眠りを妨げてしまいます
脳を騙すちょっとしたテクニックですが
眠るタイミングを逃したときなどには非常に効果的です
僕のオススメは甘いホットミルクです^^笑
寝れないときは試してみてください
それではまた^^