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睡眠のコアタイム 一番いい睡眠時間は?

皆さんこんばんは^^

今回は睡眠をとるならどの時間がいいのかを説明します

睡眠とゆうのは実は、とる時間帯によって全然質が変わってくるのです
じゃあ何時から何時までの間に睡眠をとるのかとゆうと
午前0時から午前6時の6時間です

例えば午前3時から午前9時までの6時間寝ている人と
午前0時から午前6時までの6時間寝ている人とでは
睡眠の効率が全然違ってきます

それはレム睡眠(夢をみる睡眠)とノンレム睡眠(夢をみない睡眠)
の関係にあります

レム睡眠とノンレム睡眠は両方必要不可欠なのです
午前0時から寝始めると、このお互いの睡眠が交互にでるので
とても効率がよく、起きた時には脳も体もすっきりします

しかし他の時間に寝てしまうと、この二つの作用が同時にでてしまい
レム睡眠もノンレム睡眠も両方不完全
になり
睡眠の質がおち、心身のバランスを崩しやすいです

なのでなるべく午前0時から午前6時をねらって睡眠をとってください

今日はこの記事をかくことで僕はコアタイムを逃してしまいました(笑)

今日はこれで終わります^^
それではまた^^

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マスター

Author:マスター
どうもマスターです^^
不眠症は解消できたけど
よく眠れ過ぎて友達と旅行に行っても
一番早く寝てしまうのが最近の悩みです(笑)

ブログは気分がのったら更新していきます^^

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