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光を浴びすぎる現代 増える不眠症患者

皆さんこんばんは^^

今日は、現代ならではの不眠症の原因についてお話します

今の時代どこに居ても光があります
家の電気はもちろん、テレビ、携帯、パソコンなどなど

これらは実は寝付きにくくなる原因に関係します
人は寝る時間の何時間か前から、メラトニンとゆうホルモンが働きだします

このメラトニンの働きにより、眠気がやってきます

しかし光とゆうのはこのメラトニンの働きを妨害してしまいます
寝る前にパソコンや携帯をいじったり、テレビをずっと観ていると
メラトニンの働きが悪くなり、寝つきが悪くなってしまうとゆうことです

特に夜9時以降はメラトニンが働きだす時間なので、光を見るのを控えたいですね
ですが、現代の人間にとって9時以降に光をみないとゆうのは
ほとんど無理でしょう

なので今回実践してほしいのは
パソコン、携帯、テレビを寝る前に見る時は
画面の明るさを暗くしたり、節電モードに切り替えることです

これだけで、メラトニンの働きは活発になり
スムーズに寝れるわけです

お金もかかりませんし、簡単なので是非試してみてください

それではまた^^

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マスター

Author:マスター
どうもマスターです^^
不眠症は解消できたけど
よく眠れ過ぎて友達と旅行に行っても
一番早く寝てしまうのが最近の悩みです(笑)

ブログは気分がのったら更新していきます^^

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