光を浴びすぎる現代 増える不眠症患者
皆さんこんばんは^^
今日は、現代ならではの不眠症の原因についてお話します
今の時代どこに居ても光があります
家の電気はもちろん、テレビ、携帯、パソコンなどなど
これらは実は寝付きにくくなる原因に関係します
人は寝る時間の何時間か前から、メラトニンとゆうホルモンが働きだします
このメラトニンの働きにより、眠気がやってきます
しかし光とゆうのはこのメラトニンの働きを妨害してしまいます
寝る前にパソコンや携帯をいじったり、テレビをずっと観ていると
メラトニンの働きが悪くなり、寝つきが悪くなってしまうとゆうことです
特に夜9時以降はメラトニンが働きだす時間なので、光を見るのを控えたいですね
ですが、現代の人間にとって9時以降に光をみないとゆうのは
ほとんど無理でしょう
なので今回実践してほしいのは
パソコン、携帯、テレビを寝る前に見る時は
画面の明るさを暗くしたり、節電モードに切り替えることです
これだけで、メラトニンの働きは活発になり
スムーズに寝れるわけです
お金もかかりませんし、簡単なので是非試してみてください
それではまた^^
今日は、現代ならではの不眠症の原因についてお話します
今の時代どこに居ても光があります
家の電気はもちろん、テレビ、携帯、パソコンなどなど
これらは実は寝付きにくくなる原因に関係します
人は寝る時間の何時間か前から、メラトニンとゆうホルモンが働きだします
このメラトニンの働きにより、眠気がやってきます
しかし光とゆうのはこのメラトニンの働きを妨害してしまいます
寝る前にパソコンや携帯をいじったり、テレビをずっと観ていると
メラトニンの働きが悪くなり、寝つきが悪くなってしまうとゆうことです
特に夜9時以降はメラトニンが働きだす時間なので、光を見るのを控えたいですね
ですが、現代の人間にとって9時以降に光をみないとゆうのは
ほとんど無理でしょう
なので今回実践してほしいのは
パソコン、携帯、テレビを寝る前に見る時は
画面の明るさを暗くしたり、節電モードに切り替えることです
これだけで、メラトニンの働きは活発になり
スムーズに寝れるわけです
お金もかかりませんし、簡単なので是非試してみてください
それではまた^^