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生活リズムと睡眠の質

皆さんこんばんは^^

今日お話するのは、生活リズムによって睡眠の質が変わってくるとゆうことです

人の脳や体にはリズムがあり
そのリズムには規則性があり
、調子のいいときや悪いときが存在し
一日の流れをつくっているわけです

日々のスケジュールが異なり
少し毎日のリズムが乱れても、体内のホメオスタシスとゆう機能が
体の環境を一定に保とうとしてくれます


しかしホメオシスタスの機能もしっかり作用されないと
生活リズムが崩れて、睡眠の質が悪くなってしまいます

例えば
起床する時間がバラバラ
朝起床しても何時間か光を浴びない
仕事中カフェインを摂取して無理やり眠気をごまかす
うたた寝を1時間以上してしまう
起床してから11時間後の体温があがりやすい時間に眠ってしまう

などなど
こういった生活をしていると
どんどん生活リズムが崩れ、身体や精神的な病をひきおこしてしまうことがあります

一日一日のリズムと生活を正し
自分の体に、自分の生活リズムを教えてあげましょう

こうした生活リズムの改善で不眠症を解消できるケースも多いです

こういうのが規則正しい生活をしている人が
健康でいられる理由ですね

質のいい睡眠を得るために毎日を頑張りましょう^^

それではまた^^



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マスター

Author:マスター
どうもマスターです^^
不眠症は解消できたけど
よく眠れ過ぎて友達と旅行に行っても
一番早く寝てしまうのが最近の悩みです(笑)

ブログは気分がのったら更新していきます^^

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