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崩れた生活リズムを取り返す 簡単テクニック

皆さんこんにちは^^

今日は生活リズムが崩れた時に
それをたてなおす簡単な方法を説明します^^

前に書いた記事で生活リズムが崩れていくと
睡眠の質もおちていくと説明しました

ならどうやって元に戻していくかとゆうと

まぁ規則正しい生活をしてれば戻っていくんですが

簡単な方法としては、朝食前の10時間絶食することです
寝る前から起床まで何も食べないようにして
朝食はしっかりとります


絶食後の食事
つまり朝食をしっかりとることで、体内時計を調整する体の働きが作用します

だれでも簡単にできますし
できれば生活リズムが正しくなったとしても
これは毎日続けていってほしいです

体にもいいですし睡眠の質もあがります
逆にいえば寝る前にお腹を満たして、朝食事をとらないんじゃ
体にも悪いし睡眠の質もおちます

できれば今日からそれを実行していってください

それではまた^^

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マスター

Author:マスター
どうもマスターです^^
不眠症は解消できたけど
よく眠れ過ぎて友達と旅行に行っても
一番早く寝てしまうのが最近の悩みです(笑)

ブログは気分がのったら更新していきます^^

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