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布団についてから短時間で眠る方法

皆さんこんにちは^^

最近暑くて寝にくいですね
なので今日はスムーズに眠りに入る方法を説明していきます!

不眠症の方も不眠症じゃない方も
すぐ寝付ける時となかなか寝付けない時があるでしょう
それは習慣リズムや環境が影響することが多いです

人は眠りに入る時、体の体温を下げる様になっています
この体温が下がる時に眠たくなります
体温の落差があればあるほど眠りにつきやすくなります

なので、眠る前に体温を上げておけばいいとゆうことです

ですが運動をして、そのまますぐ布団に入ったんじゃ
逆に体温がなかなか下がらなくて寝付けませんね

誰でもできる方法は1時間前にお風呂すませておくことです
1時間前とゆうのがポイントです
体温が調度下がってくる時間に布団に入ると効果が大きいわけです

一番いいのが2時間前に運動、もしくはストレッチなどして
1時間前にお風呂に入ることです

このやり方が一番スムーズに眠れます
僕的にもこの方法はよく眠れます^^
簡単なので一度時間を意識して挑戦してみてください!

それではまた^^

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マスター

Author:マスター
どうもマスターです^^
不眠症は解消できたけど
よく眠れ過ぎて友達と旅行に行っても
一番早く寝てしまうのが最近の悩みです(笑)

ブログは気分がのったら更新していきます^^

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